随着网络越来越便捷,宅女宅男们也越来越多。宅着宅着就发胖了,这是很多人都有的经历。那宅在家里,是不是就只能变胖呢?没有其他的机会了?其实不是的,如果学会聪明的宅,也是可以减肥的。今天小编就教大家宅男宅女们减肥的好办法。
1、食品上控制
因为宅在家里,所以运动的量本身就比较少。那么这个时候就尤其要注意食物的摄入。很多女生喜欢吃零食,尤其是薯片、炸鸡腿等这些高热量的垃圾食品。通常的情况都是一边躺在床上看电影一边吃零食。这种方式真的是很享受,但是体重的增加也是真的很可怕。所以在家里这些零食就要控制住,不要吃了。多吃一些水果和蔬菜,偶尔一两餐可以用水果来正餐。例如吃个大苹果,或者用香蕉沾着蜂蜜吃。吃完这些水果,就不要再吃其他东西了。同时要注意几个时间点的把握。宅在家里,经常就没有时间的观念。早上几点起来,就几点吃早饭。午餐就等饿了再吃。这样也是非常不好的,不仅对胃有损伤,对减肥也不好。下午3点之后就不要再吃东西了,晚上8点之后也不要再吃。
2、在家里寻找运动
很多人在家里就是躺着,不然就是做做卫生。其实在家里也应该想办法让自己运动起来。比如,做卫生时给自己一些要求。拖地板不要用拖把,用布擦。同时在擦的时候,增大自己的动作辅导。就是想尽办法让自己多消耗一些热量。再比如说,看电影的时候不要躺着看,一边看电影一边可以做平板支撑。
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心脑血管疾病、精神病患者、传染性疾病患者和严重性高血压等严重病史者均不能参加。